Kaip kovoti su peršalimu žiemą?

KAIP IŠVENGTI PERŠALIMO?

thumb up

Paprastos priemonės gali padėti apsisaugoti nuo peršalimo:

  • venkite temperatūrų skirtumo: staigus perėjimas nuo karšto prie šalto oro gali susilpninti organizmo apsaugines funkcijas. Šiltai apsirenkite eidami į šaltą orą ir neperkaitinkite kambarių;
  • nebūkite ilgai perkaitintoje aplinkoje, nes karštis dirgina kvėpavimo takus. Neviršykite 20 °C temperatūros;
  • venkite būti sausakimšose vietose, nes virusai ten dauginasi labiau;
  • reguliariai vėdinkite kambarius, kad ore neliktų virusų;
  • plaukite rankas muilu kelis kartus per dieną;
  • nesibučiuokite ir nesilieskite su sergančiu žmogumi;
  • nerūkykite ir nebūkite prirūkytose patalpose.

KAIP ELGTIS PERŠALUS?

  • Jei nosis nuolat pučiama, nosies gleivinė išsausėja, todėl reikia ją drėkinti jūros vandens tirpalu.
  • Norėdami užtikrinti gerą miego kokybę, pakelkite pagalvę ir taip pagerinsite oro patekimą į nosies ertmę, kuris dažnai yra blokuojamas.
  • Reguliariai vėdinkite kambarius.
  • Drėkinkite lūpas ir vietą apie nosį tinkamu kremu (nuolatinis nosies pūtimas dirgina).
  • Venkite kondicionuoti patalpas, ideali oro temperatūra yra 18–20 °C.
  • Miegas – geras vaistas nuo peršalimo, tinkamai išsimiegokite.

HIGIENOS TAISYKLĖS UŽKRATO PLITIMUI MAŽINTI:

  • reguliariai plaukite rankas, ypač prieš valgį ar jį ruošdami;
  • kosėdami užsidenkite burną delnu;
  • naudokite popierines servetėles ir panaudoję iškart jas išmeskite. Nusiplaukite rankas.

Šaltiniai: ANSM